一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到我们身体的形式有三种，一是直接饮用水、二是食物中的水、三是自身代谢产生的水，这个也是产生最少的。

按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适应的情况下，每日应引用水在6~8杯之间，一次性纸杯的量就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml，总体来说，即便由特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，肾结石患者则可以多补充水分。