在三伏天的时候，天气非常炎热，而且气温逐步上升，人们应当注意防暑等。在三伏天的时候，对于养生的知识人们也应该有所了解，因为这会影响自己的身体健康，尤其是要注意如何才能让自己的身体变得健康，同时也要注意如何才能避免养生禁忌。

2023年三伏天时间表查询

2023年初伏：7月11日-7月20日，共10天；

2023年中伏：7月21日-8月9日，共20天；

2023年末伏：8月10日-8月19日，共10天。

传统的推算方法规定，二十四节气的夏至后的第三个庚日起为初伏，从夏至后的第四个庚日起为中伏，二十四节气的立秋后的第一个庚日起为末伏，总称为三伏。但由于夏至与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与三庚的时间长短，一直都是不固定的。

忌大怒

在炎热季节之中，特别热的天气，人的情绪容易出现急躁暴怒。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。如容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风、心肌梗死，甚至猝死。

忌潮湿

三伏天，外界湿热熏蒸，空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。再加上很多人怕热，常开空调，关闭窗户，导致通风不畅，缩写就很容易出现各种疾病。

忌肥甘厚腻、生冷饮食

三伏天，人们胃口不太好，所以脾胃特别容易被湿邪所困，尽量少食用肥甘厚味，避免加重脾的负担，不要暴饮暴食，应该多吃清淡易于消化的食物。也不应该过凉，以免损伤脾阳，影响自己的身体健康。

忌剧烈运动、大量出汗

夏天的时候很多人减肥欲望很强烈，选择剧烈运动，有些人认为大量出汗排毒，趁夏天好好排排毒，中医认为汗为心之液。出汗的同时，会大量损耗心阳。导致心阳受损，所以也是夏天心脏病高发产生的主要原因。

忌过于贪凉

三伏天，气温非常高，所以这个时候很多人电扇、空调不离身。甚至开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡，再加上喝冰镇的饮料啤酒、吃冰棍，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入，所以一定要注意这方面的问题。

忌曝晒，防中暑

三伏天，防暑一定要准备好，忌曝晒，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。如果发现有中暑征兆，及时去医院里面，这是很重要的。