每年夏天都有一段时间气温非常炎热，人们将其叫作三伏天，而到了这段时间，防暑降温对于任何人而言都是至关重要的，因为在此期间，任何一天都是高温模式，但许多人对2023年入伏时间不是很了解，下面就预报大家说一说2023三伏天起止时间及养生方法。

2023入伏时间表三伏天时间表

2023年初伏、中伏、末伏时间如下：

初伏：2023年7月21日-2023年7月30日;

中伏：2023年7月31日-2023年8月9日;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日;

即初伏10天，中伏10天，末伏10天，一共30天。

距离三伏天最近的节气  

与三伏天最为接近的节气便为小暑，入伏时间通常是在该节气的前后，三伏天则要历经小暑和大暑两个节气。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，既一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，一般在阳历的七月中旬到八月上旬之间。

三伏天养生方法

由于三伏天十分炎热，因此为了避免出现人体脱水的情况，应当确保摄入充分的水分，。建议每天饮用足够的清水、绿茶或新鲜果汁。选择清淡易消化的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果和粗粮，减少油腻和辛辣食物的摄入，适量摄入富含电解质的食物，如椰子水、西瓜和鲜橙汁，以帮助平衡体内电解质水平。出门时穿着透气轻便的衣物，选择浅色、宽松的服装，戴上宽边帽和太阳镜，以防止阳光直射，使用防晒霜保护皮肤，避免晒伤，还需避免在炎热时段长时间户外活动，最好在清晨或傍晚等时间到户外运动。