每100克油麦菜所含的热量大概为12大卡左右。油麦菜是优质的高营养、低热量蔬菜，富含多种维生素、抗坏血酸和叶酸，以及钙、铁、硒等微量元素，含钙比莴笋高近一倍。油麦菜适合素炒或凉拌，口感脆嫩、清香可口。

　　油麦菜热量

　　油麦菜原产于地中海沿岸，是一年生或二年生草本。油麦菜叶互生，长椭圆形至披针形，全缘至羽状深裂，基部具披针形叶耳，味微苦或无。

　　栽培油麦菜宜选择雨水多、湿度大、抗性强、清香味浓、产量高的品种。目前用得较多的品种有精品无斑油麦菜、四季香妃、大尖叶等。