减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有三种可能导致你的减肥没有效果。

操作方法

01

使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。因此，需要用健康的方式减肥，就需要做到合理饮食和适量的运动。在减肥期间，只有在均衡饮食的基础上，配合合理的运动特别是有氧运动，才能真正地减肥。

02

减肥进入了平台期平台期的形成中详细分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一个很自然的状态，在体重减轻到一定阶段后后，新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补这种情况，恢复减肥的速率，需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候最好能重新调整一下你的减肥计划，多进行一些力量训练可以更好地帮助你度过平台期。分析出了减肥减不下去的原因后，就应该积极行动起来，改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥计划进行调整，让你更健康地瘦下去。

03

减肥切勿操之过急我们都知道，冰冻三尺，非一日之寒。减肥也一样，快速减肥不仅让体重崩塌，也会让我们的身体崩塌。循序渐进，慢慢减肥可以使身体的各个器官都能很好地接受它，不会带来刺激。只要养成了好的饮食习惯，克服了肥胖的根源，这样才能长期地保持健康和美丽。