进入怀孕第21周的孕妈妈，此时的你已经怀孕五个月了，体重已增加了好几公斤，所以和孕前相比，会觉得笨拙很多。本周需要重点关注的是孕妇吃什么好及在生活上的注意事项。

宝宝发育与母体变化情况

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孕中期怎样才能睡得更好 现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化，所以，你应该能够睡得好多了，尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期，虽然你的睡眠情况有所好转了，不过，随着你精力的恢复，你可能反而不需要睡那么多觉了。这段时期你的感觉和睡眠都好多了，可以开始有意识地做一些锻炼，能改进你的身心健康，还能帮助你晚上睡得更好。

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孕妇贫血对胎儿的影响有多大？孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。孕妇轻度贫血对胎儿没有明显的影响，因为铁在胎盘中单向转运，优先供应胎儿；重度贫血时，会因胎盘缺血缺氧，导致发育迟缓、胎儿宫内缺氧、早产或死胎。孕早期低烧本身对胎儿影响不大，但要查明原因。细菌或病毒感染可能引起胎儿畸形。现在胎儿个系统气管已经发育成型，建议查彩超，确切的看胎儿发育是否正常。

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孕期夫妻生活，选择不压迫腹部的体位怀孕期间，一般来说下面这些姿势适合准妈妈准爸爸采取：女方在上，女方跨坐在男方的身上，这种体位也不会压挤到孕妇的腹部；侧卧位，:男方躺在女方的体侧，从后面进入；后侧位，男方跪在女方的身后，女方跪着，双臂撑地；传统姿势，如果采用男上女下的姿势，要让在上面的老公伸开胳膊支撑身体，不要压迫孕妇的腹部。

怀孕第21周营养需求

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孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。

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这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈，可在医生的指导下补充铁剂。

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贫血孕妇可以选择容易消化的粥，进行进补。血糯红枣粥（血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，熬煮成粥即可。什么是血糯米）龙眼粥（养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。可详细了解孕妇吃桂圆的内容）羊骨粥（对於贫血具有畏寒者有良效）阿胶芝麻核桃羹（补肾安神益血）红枣羊骨糯米粥（补脾益血、滋肾健骨）

孕检事宜

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妊娠22周左右最好做一次彩色B超检查，以全面了解胎儿宫内发育情况，排除胎儿畸形；

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妊娠24－28周进行糖筛查，若筛查阳性，则进一步做糖耐量试验，以尽早发现妊娠合并糖尿病及是否患有妊娠期糖尿病；

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妊娠20周应进行MP测定，预测有无妊娠高血压综合征倾向；

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妊娠16－20周进行唐氏综合征筛查。

胎教提示

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孕21周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。 孕妈妈也可以经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；准妈妈可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物。当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达宝宝了喔。