赤小豆、薏苡仁、绿豆。这些食物具有清利湿热、养阴的作用，适合小满时节的湿热气候。

冬瓜、黄瓜。具有清热解暑的功效，适合夏季食用。

黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜。这些食物营养丰富，有助于清热解毒、凉血、降血压等。

鲫鱼、草鱼、鸭肉。这些食物具有滋补作用，适合小满时节食用。

苦菜。具有清热、凉血和解毒的功能，适合小满时节的湿热气候。

枸杞苗。具有清热除烦、滋阴明目的作用，适合小满时节食用。

芜青。具有开胃下气、祛湿解毒的作用，适合小满时节食用。

龙须菜。碧绿脆嫩，口感爽脆，是小满的应季蔬菜。

毛豆。富含植物蛋白和钾，适合夏季食用。